.png)
Meer rust in de opvoeding
Opvoeden is mooi, maar kan soms ook veel van je vragen. Naast de zorg voor hun kinderen combineren veel ouders werk, sociale verplichtingen en een druk gezinsleven. Daardoor blijft er vaak weinig tijd over voor zichzelf.
Mindful Ouderschap is er voor ouders die zich regelmatig overweldigd voelen, veel ballen tegelijk hooghouden en meer rust en balans willen ervaren. De training helpt ouders om stil te staan bij hun eigen behoeften, zodat zij beter voor zichzelf én hun gezin kunnen zorgen.
Voor wie
Meer rust in de opvoeding
Opvoeden is mooi, maar kan soms ook veel van je vragen. Naast de zorg voor hun kinderen combineren veel ouders werk, sociale verplichtingen en een druk gezinsleven. Daardoor blijft er vaak weinig tijd over voor zichzelf.
Mindful Ouderschap is er voor ouders die zich regelmatig overweldigd voelen, veel ballen tegelijk hooghouden en meer rust en balans willen ervaren. De training helpt ouders om stil te staan bij hun eigen behoeften, zodat zij beter voor zichzelf én hun gezin kunnen zorgen.
Inhoud
Bewuster omgaan met opvoedstress
Ouders leren opvoedstress herkennen, begrijpen en verminderen. Thema's zoals bewust ouderschap, emotieregulatie, zelfzorg en omgaan met stressvolle opvoedsituaties staan centraal.
Voorbeelden
Wat doe je tijdens de training?
Van automatische reactie naar bewuste keuze
Ouders onderzoeken hoe zij reageren in stressvolle opvoedsituaties. Door stil te staan bij gedachten, gevoelens en reacties leren zij minder vanuit de automatische piloot te handelen.
Ademhaling en aandachtsoefeningen
Met eenvoudige ademhalings- en aandachtsoefeningen leren ouders om rustmomenten in te bouwen tijdens een drukke dag. Dit helpt om spanning te verminderen en meer aanwezig te zijn in het moment.
De doe-modus en zijn-modus
Veel ouders staan voortdurend ‘aan’. Tijdens de training oefenen zij met het bewust schakelen tussen doen en zijn. Hierdoor ontstaat meer ruimte om stil te staan bij wat er goed gaat en te genieten van kleine momenten met hun kind.
Aandacht voor jezelf als ouder
De training richt zich niet alleen op het kind, maar juist ook op de ouder. Ouders onderzoeken wat hen energie geeft, wat stress veroorzaakt en hoe zij beter voor zichzelf kunnen zorgen.
Praktisch
Wat doe je tijdens de training?
Aantal bijeenkomsten: 8
Duur per bijeenkomst: 2 uur
Groepsgrootte: 6 tot 8 ouders
Locatie: Verschillende locaties in Rotterdam
Kosten: Gratis voor ouders in Rotterdam
Begeleiding: Deskundigen van Avant sanare
Aanmelden: Via het inschrijfformulier op de website
Wat ouders vaak meenemen
Met meditatie- en aandachtsoefeningen leren ouders meer in het moment te zijn en minder automatisch te reageren. Dit helpt om met meer rust, aandacht en vertrouwen om te gaan met de uitdagingen van het ouderschap.
De training is erkend door het Nederlands Jeugdinstituut (NJI) als effectief volgens eerste aanwijzingen.
- Deelnemer
"Ik gun mezelf nu vaker een adempauze. Dat maakt me niet alleen een rustigere ouder, maar ook een gelukkigere."
- Deelnemer
"Ik reageer minder vanuit de stress van het moment. Daardoor verlopen lastige situaties thuis veel rustiger."
Ontmoet de experts
Domenique Notenboom
Gezinspedagoog
Ik ben werkzaam als gezinspedagoog bij Avant sanare en geef groepstrainingen en individuele trainingen aan kinderen, jongeren en ouders. Ik ben heel enthousiast om mensen te ondersteunen en te zien groeien in hun ontwikkeling. Het is leuk om te zien dat, doordat onze hulp preventief en laagdrempelig is, iedereen er wel baat bij heeft. Ik doe mijn best in de training bij iedereen aan te sluiten, zodat iedere persoon zich na een training geholpen voelt.
Lisa Bouman
Pedagoog
Sinds maart 2022 ben ik werkzaam als pedagoog in het jeugdteam bij Avant sanare. Ik geef hier groepscursussen en individuele begeleiding op basisscholen in Rotterdam aan kinderen tot 12 jaar. Ik help kinderen werken aan sociale vaardigheden en die te maken hebben met angst- en agressieproblematiek. Sinds 2023 werk ik ook als coördinator in Lansingerland.
- Page 1
Veelgestelde vragen
Bij iedere training staat beschreven voor welke doelgroep de training geschikt is. Twijfel je of een training bij jou of jouw situatie past? Neem dan gerust contact met ons op. We denken graag met je mee.
Druk op de inschrijfknop hier op de trainingspagina, die zal je leiden naar het aanmeldformulier. Na je aanmelding ontvang je meer informatie over het vervolg en wat je van ons kunt verwachten.
De locatie kan per training verschillen. In het overzicht op de trainingspagina zie je waar de training wordt gegeven. Mocht je er toch niet uitkomen, neem dan gerust contact met ons op.
Onze trainingen worden gesubsidieerd door de gemeente en zijn dus volledig gratis om aan deel te nemen. Alleen bij e-health voor volwassenen en het aanvragen van de oplaadspreekuren of een psycholoog op school zijn er kosten aan gebonden.
