5x Tips tegen een winterdip – onze preventie experts geven raad!

Vandaag is het Blue Monday: de dag die vaak wordt genoemd als de meest sombere dag van het jaar. Dat zou komen doordat goede voornemens verwateren, de feestdagen voorbij zijn, het donker en koud is en de lente nog ver weg voelt. Daarom vroegen we onze Avant sanare preventie-experts om hun beste, persoonlijke tips tegen een winterdip.

1. Vitamine D en kijk vooruit naar wat leuks

Joyce den Ouden: “Goed letten op je vitamine-inname. Ik neem nu extra vitamine D en dat helpt mij enorm. Ook helpt het mij om leuke dingen vooruit in te plannen, want dan heb je iets om naar uit te kijken. Dat wakkert bij mij een positief gevoel aan in plaats van focus op de winterdip.”

2. Maak het binnen extra gezellig

Beatrijs Timmermans: “Mijn tactiek: het thuis heel gezellig maken met lichtjes en een onzinserie zoals MAFS Australië, zodat ik de deur zo min mogelijk uit wil. En soms gewoon vakantie opnemen.”

3. Een balans tussen chillen en productief zijn

Astrid Meelberg: “Ik zit ook graag op de bank met een dekentje, een filmpje, chocola en thee. Maar ik ga ook vaak wandelen, even lekker naar buiten. Bij slecht weer spreek ik met mezelf af om iets op te ruimen: een kastje, laatje of hoekje in huis. Van een opgeruimd gevoel voel ik me ook beter.”

4. Dans je hoofd lichter

Domenique Notenboom: “Ik denk meteen aan meer dansen, omdat dat voor heel veel dingen in je brein goed is. Je krijgt er minder stress en angst van, je bent beter in contact met je lichaam en je wordt er blijer van – er komen endorfines vrij.”

Karlijn de Rooij vult aan: “Ik zag laatst een filmpje van hoogleraar Klinische Neuropsychologie Erik Scherder over dat dansen goed voor je is. En dat je dat gewoon kan doen tijdens het huishouden of koken. Ik sta heel vaak te koken met mijn koptelefoon op, met muziek uit mijn favoriete lijst.”

5. Laad op in de natuur

Zeliha Palabiyik: “Tegen een winterdip ga ik het liefst wandelen. Mijn favoriete plekken zijn het bos of het strand.”

Is jouw Blue Monday eerder een Blue Month of zelfs een Blue Year? 

Blijf er niet alleen mee rondlopen. Bij Avant sanare kun je terecht voor e-health en (fysieke) trainingen die helpen om sterker in je vel te zitten. Bekijk hier onze agenda.