Search Results

Mentaal sterk in tijden van corona Lockdown, afstand, anderhalve meter, thuis blijven. Dat zijn de woorden waarmee we de kersttijd ingaan.   Terwijl we na negen maanden corona verlangen naar heel andere woorden. Woorden die nabijheid, warmte en verbondenheid omvatten. Zoals familiefeest, lichtjes, proosten en samenzijn.   Hoe kunnen we die woorden toch ook een plaats geven de komende tijd? Hoe kunnen we zorgen dat we toch nabijheid ervaren, hoop voelen en zin hebben in het nieuwe jaar? Onze pedagogen en psychologen hebben een paar goede tips. 1. Blijf elkaar zien Al mag je niet met je hele familie bij elkaar komen, je kunt elkaar wel blijven zien. Vier kerst op meerdere dagen, plak er een derde kerstdag aan vast. Of ontbijt met de ene, en nodig de ander uit voor het avondeten. Maak een wandeling samen of laat elkaar online je kerstboom zien en wens elkaar het allerbeste. Elkaar even zien en spreken, zelfs via je telefoon of laptop, versterkt toch het gevoel van verbondenheid. En zorgt ervoor dat je ook even checkt of jouw naasten oké zijn. – Ellen, communicatie 2. Laat je kind een tekening maken voor iemand die veel alleen zit Nu je kind eerder thuis zit, is er tijd te over om te tekenen en knutselen. Kinderen vinden het leuk om iets te maken voor iemand anders. Vraag je kind een tekening maken voor iemand die in deze periode veel alleen zit. Zoals een oma of opa, een oudere buurman of iemand in een verzorgingshuis. De tekening in een mooie enveloppe stoppen en op de post doen is op zich al leuk om te doen. En de ontvanger zal het vast en zeker fijn vinden om zulke post te krijgen! – Ilse, pedagoog 3. Maak een wandeling met elkaar Door te gaan wandelen, blijf je in beweging, voel je je fitter en vergroot je je mentale veerkracht. De frisse lucht en ruimte om je heen, verfrist en verruimt je geest. Beweging is goed voor je spieren, gewrichten, bloedsomloop, conditie en de lijn. Je bent even uit de thuissituatie. Wandel alleen om er een mooie mindfulnessoefening van te maken, wandel samen en je krijgt vaak veel mooiere gesprekken dan op de bank. Je mag met één andere persoon wandelen. – R utger, trainer / coach   Leuke wandelroutes: De murenroute i s een winterwandeling langs bijzondere muren die start bij Centraal Station. Ook leuk voor kinderen en jongeren, vanwege de graffiti.   Wandel in het (schemer)donker naar één van de Rotterdamse pleinen die in december en januari mooi verlicht zijn, voor de echte kerstsfeer!   Ga de stad eens uit en volg een wandelroute rond Rotterdam. 4. Kijk naar elkaar om Voel jij je eenzaam? Aarzel niet en zoek contact met je naaste. Een buurman, familielid, vriend of kennis. Veel mensen zitten alleen en ervaren dat ook zo, blijkt uit onderzoek. De maatregelen rond corona maken het lastiger om anderen te ontmoeten. Het is daarom niet jouw schuld dat jij je eenzaam voelt. Het is ook niet gek, want veel anderen ervaren dat ook zo. Zoek elkaar daarom op. Pak de telefoon, bel aan bij je buren, bezoek een vriend van vroeger, of nodig een kennis uit. Je zal zien, dat anderen net als jij behoefte hebben aan contact. Ken jij iemand die alleen zit? Stuur een kaartje, bel aan, nodig hem of haar uit voor een kerstkoffie, maak vaker een praatje of stuur een berichtje. Zeker in deze lastige periode kan een voor jou klein gebaar voor iemand anders veel betekenen. – Ellen, communicatieadviseur 5. Stuur een cadeautje op Hoe leuk is het om nu een kerstcadeautje op te sturen of opgestuurd te krijgen! Kerstcadeautjes kun je ook naar elkaar opsturen. Pak het leuk in en stuur het op bestel je cadeautje online bij een webshop en laat het bij de ander bezorgen. Je kan het feestelijk laten inpakken en er een persoonlijke boodschap bijvoegen.  – Yasmina en Merve, stagiaires 6. Organiseer een uitpakparty Videobellen is een goede oplossing om toch met elkaar te zijn. Organiseer met je vrienden en familie een uitpakparty online. Met What’s App, Facetime, Zoom of Teams kan dat vrij eenvoudig met je smartphone of tablet. Voor een optimale beleving zorg je voor een feestelijk ingerichte kamer als achtergrond. Dus met de kerstboom, kaarsen of een kerstkrans. Dit is een leuke manier om toch gezellig met elkaar, maar wel op afstand, aandacht aan elkaar te besteden en samen kerst te beleven. – Yasmina en Merve, stagiaires 7. Blijf dromen Een tip voor de lange termijn: blijf dromen. ,,Als we stoppen met plannen maken, stoppen we ook een beetje met leven. Voorpret is vaak het halve werk. Als we niks plannen voor na corona blijft de wereld somber. Ik zeg niet dat je je trouwlocatie al moet reserveren, dat kan te onzeker zijn. Maar je kan wél je partner ten huwelijk vragen.” – Iris, psycholoog

Tijdens de lockdown bieden onze pedagogen extra ondersteuning aan kinderen, jongeren en ouders op scholen en CJG’s in Rotterdam. Met online én offline programma’s zetten we in op het versterken van de emotionele en sociale weerbaarheid van kinderen en jongeren en het aanleren van sociaal vaardig gedrag.   De ondersteuning is gericht op basisschoolkinderen, middelbare scholieren en ouders en begeleiders. Alle hulp wordt gegeven door gekwalificeerde pedagogen met kennis van mentale preventie. Deelname is gratis voor kinderen, ouders en scholen in Rotterdam.   Kinderen van 4 - 12 jaar en hun ouders Boze en opstandige kinderen Voor kinderen met boos of opstandig gedrag is het individuele programma Alles kidzzz offline én online te volgen. Meer informatie en inschrijven op de cursuspagina van Alles kidzzz.   Kinderen met emotionele of ontwikkelingsvragen Kinderen met emotionele of ontwikkelingsvragen volgen een individueel online programma dat speciaal voor hen op maat gemaakt wordt. Ze krijgen begeleiding van een van onze pedagogen. Dit programma is geschikt voor kinderen met angst, stress, somberheid, eenzaamheid, piekeren of negatief denken. Door het programma worden kinderen sterk en weerbaar en vermindert de kans op ernstige of blijvende psychische klachten. Informatie en inschrijven voor Individuele pedagogische hulp.   Maatwerk tijdens de noodopvang Voor kinderen die naar de noodopvang op school komen, kunnen we een programma op maat maken. Daarin passen we de thema’s, doelstellingen, aanpak, frequentie en het tijdstip van de hulp aan naar de behoefte van de kinderen en de school. De programma’s zijn niet alleen leerzaam, maar ook leuk om te doen! Informatie en aanvragen kan bij Nadia Anemaat , teamleider Jeugd, via n.anemaat@avantsanare.nl . Opvoeden & Zo: online cursus voor ouders Ouders met alledaagse opvoedingsvragen en -problemen bespreken die tijdens onze online cursus Opvoeden & Zo. Wat doe ik als mijn kind niet luistert? Is het normaal dat ik de hele dag politie-agentje moet spelen? Ben ik niet te streng? Zeker nu veel ouders thuis zitten met hun kinderen kan het fijn zijn om opvoedingsvragen te delen. De cursus wordt begeleid door een pedagoog. Er start een open groep op maandagavond 8 maart. Informatie en inschrijven. Scholen kunnen ook een cursus voor de ouders van ‘hun eigen’ schoolkinderen aanvragen bij Nadia Anemaat , teamleider Jeugd, n.anemaat@avantsanare.nl . Opvoeden & Zo: online cursus voor ouders Ouders met alledaagse opvoedingsvragen en -problemen bespreken die tijdens onze online cursus Opvoeden & Zo. Wat doe ik als mijn kind niet luistert? Is het normaal dat ik de hele dag politie-agentje moet spelen? Ben ik niet te streng? Zeker nu veel ouders thuis zitten met hun kinderen kan het fijn zijn om opvoedingsvragen te delen. De cursus wordt begeleid door een pedagoog. Er start een open groep op maandagavond 8 maart. Informatie en inschrijven. Scholen kunnen ook een cursus voor de ouders van ‘hun eigen’ schoolkinderen aanvragen bij Nadia Anemaat , teamleider Jeugd, n.anemaat@avantsanare.nl . Pedagogische hulp voor kinderen buiten Rotterdam Onze pedagogische hulp is gratis voor kinderen in Rotterdam. Voor organisaties en scholen buiten Rotterdam maken we met plezier een offerte. Neem daarvoor contact op met onze teamleider Jeugd, Nadia Anemaat , via n.anemaat@avantsanare.nl of 085-0499104.

Hoe komt het dat je gestrest bent en niet goed slaapt? Psycholoog en leefstijlcoach Danine van Rijswijk legt uit hoe dat zit in het programma Rijnmond Fit op Radio Rijnmond . Eerst gaat Danine in op het thema stress. Zij geeft antwoord op de vragen:   Is stress altijd slecht voor je? Wanneer is stress dan wél ongezond? Wat merk je dan? Waar kun je last van krijgen? Hoe kun je er voor zorgen dat je minder stress hebt? (Tips)   Je kunt het interview hieronder beluisteren. Slapen Het tweede deel van de uitzending ging over slapen. Danine legt uit hoe je zorgt dat je goed kan slapen. Ze gaat specifiek in op de relatie tussen thuiswerken, veel op je schermen kijken en slecht slapen. Aan de orde komt:   Waarom is goed slapen zo belangrijk? Hoe komt het nu eigenlijk dat veel mensen slaapproblemen hebben? Hoe komt het dan dat schermen zoveel invloed hebben op je slaap? Welke tips zijn er om beter te kunnen slapen?   Beluister het fragment hier: Meer weten over het thema stress? Bezoek onze themapagina.   Meer weten over het thema slapen? Bezoek onze themapagina.   Meer weten over psycholoog Danine van Rijswijk.

Kapper knipt je gelukkig Afgelopen vrijdag 12 februari kwam onze jongerenpsycholoog Daniëlle Verroen aan het woord in haar favoriete nieuwsprogramma Editie NL over de relatie tussen uiterlijk en mentale gezondheid. Mentale gezondheid heeft vele kanten, ook meer alledaagse, zoals het gevoel dat je er goed uitziet. Danielle is een van de vijf studentenpsychologen van Avant sanare die in het MBO in Rotterdam werken; zij werkt zelf op het Albeda College .   Daniëlle: “In coronatijd, waarin toch alles al een beetje tegenzit, kan aandacht voor je uiterlijk je een boost geven.” Naar de kapper hoort daar bij.   Op de RTL-site vind je het artikel ‘Als je haar maar goed zit, coronacoupe slecht voor mentale gezondheid’ , waarin Daniëlle wordt geciteerd. “Ik merk dat door het wegvallen van de structuur en het vele binnen zitten, jongeren niet meer de moeite nemen om zich aan te kleden of te douchen.” De video-opname voor Editie NL – Kapper knipt je gelukkig – staat onderdaan de pagina. Rappende psychologen op TikTok Een dag eerder vertelde Danielle aan NU.NL hoe je jongeren kan bereiken. Dat is belangrijk omdat steeds meer jongeren zich eenzaam en somber voelen door de coronacrisis.   Daniëlle vindt dat je jongeren moet bereiken op de plekken waar ze te vinden zijn. Zoals op Tiktok. Daniëlle: “Mijn studenten hebben vaak al meerdere psychologen gehad, die ook echt praten als een psycholoog. Daar zijn ze wel een beetje klaar mee.” Daniëlle adviseert professionals om zich in de jongeren te verdiepen en hun taal te spreken. “Jongeren houden van kort en krachtig, niet van ellenlange zware gesprekken. Je moet ze nu op een andere manier weten te bereiken.” Lees artikel ‘Rappende psychologen op Tiktok’ op de website van nu.nl .   Meer lezen over Daniëlle of contact met haar opnemen?   E-health (laagdrempelige online hulp) voor jongeren in Rotterdam

Gevoelens als angst, somberheid, boosheid, stress en burn-out krijg je onder controle in een online cursus mét persoonlijke begeleiding. Ook leer je negatieve gedachten te vervangen door positieve, zodat je meer zelfvertrouwen en veerkracht ontwikkelt. We hebben e-health cursussen ontwikkeld voor: piekeren en stress angst en onrust positief zelfbeeld mindfulness somberheid en depressieve gevoelens overspannenheid en burn-out   Ook kun je een persoonlijke cursus ‘speciaal voor mij’ samenstellen in overleg met je begeleider.   Eigen tempo Je volgt je cursus in je eigen tempo, waar en wanneer het jou uitkomt. Je bekijkt filmpjes en leest korte teksten met informatie, en je doet oefenopdrachten. Je hebt online contact via chatten of beeldbellen met één van onze psychologen om jou verder te helpen. Zo combineer je zelf leren met de feedback en ondersteuning van een expert. Dat maakt de kans op succes groter. Ben jij klaar voor je nieuwe zelf?   Testen De e-health cursussen worden voortdurend getest op effectiviteit, gebruiksvriendelijkheid en klanttevredenheid. De testresultaten worden gebruikt om de cursussen verder te verbeteren en goed te laten aansluiten op de vragen van de gebruikers.   Deelnemers gaven hun online cursus bij ons gemiddeld een 7,8. Zij zijn vooral enthousiast over zelf leren in combinatie met persoonlijke begeleiding.   Positieve punten Andere punten die deelnemers positief beoordelen:   Je kan anoniem meedoen: je hebt alleen een naam en mailadres nodig. Je gegevens worden niet gecontroleerd of opgeslagen. Je hebt geen verwijzing van een huisarts nodig. Het gaat niet via je zorgverzekering en je betaalt geen eigen risico. Je start binnen 2 werkdagen na je inschrijving.   Varianten Er zijn twee e-health varianten. Je kan kiezen uit:   Online cursus met feedback en begeleiding via chatten met je eigen psycholoog à €29,95. Online cursus met feedback en begeleiding via chatten en beeldbellen met je eigen psycholoog à €59,95.   Ik wil alle e-health cursussen bekijken! Ik vond het leuk om opdrachten te maken en dan te bespreken met de psycholoog, daar heb ik echt veel van opgestoken. Ik keek ook uit naar de online afspraken Dennis Onze expert Naomi Philippa is toegepast psycholoog en onze e-health expert. Voor haar afstudeeronderzoek onderzoekt zij de cursussen op effectiviteit, gebruiksvriendelijkheid en klanttevredenheid. De resultaten worden gebruikt om de e-health cursussen te (blijven) verbeteren. Wil jij meer weten over onze online hulp bij mentale klachten?   Bekijk de cursussen op onze e-health pagina   Neem contact op met onze e-health expert Naomi Philippa

Je wordt uitgescholden op straat, steeds weer aangehouden door de politie en maar niet uitgenodigd voor een sollicitatiegesprek. En dat alleen op basis van je huidskleur of afkomst. Ruim een kwart van alle Nederlanders heeft in 2019 discriminatie ervaren, blijkt uit recent onderzoek van het Sociaal Cultureel Planbureau. Maar wat is racisme en discriminatie en hoe pakken we dit maatschappelijk probleem aan?       Racisme koppelt uiterlijke kenmerken aan bepaalde karaktereigenschappen. Met een zwarte huidskleur word je bijvoorbeeld eerder als crimineel of arm gezien, terwijl je met een witte huidskleur slimmer of rijker wordt ingeschat. Het is het ongelijk behandelen en achterstellen van mensen op basis van kenmerken als afkomst, sekse, huidskleur, seksuele voorkeur, leeftijd, religie, handicap of chronische ziekte.        Institutioneel racisme Racisme gebeurt niet altijd bewust. Het is in de loop der tijd in onze samenleving geslopen en bijna ongemerkt tot in de structuren ervan doorgedrongen. Als racisme zo structureel is, noemen we het institutioneel racisme. Deze vorm van racisme wordt niet in scheldwoorden of fysiek geweld teruggevonden, maar in de regels en gewoontes die wij onbewust volgen. We zien het terug in het onderwijs, op de arbeidsmarkt of door de politie. Het weerspiegelt het idee dat sommige etnische groepen minder zijn dan andere en verklaart waardoor zij niet gelijk worden behandeld. Hierdoor moeten ze harder werken voor betere prestaties.      “Het was maar een grapje” – ook ten tijde van Black Lives Matter krijgt Lynn Gult (20) dit vaak te horen. Lynn: “Mijn ouders komen uit Suriname, maar zelf ben ik in Nederland opgegroeid. Ik vind het belachelijk dat ik mijzelf moet verdedigen met de zin ‘’maar ik ben in Nederland opgegroeid’’. Het hoeft geen verschil te maken waar ik naar school ben geweest of waar ik heb gewerkt. De uitspraken zijn onnodig en hebben geen toevoeging aan het dagelijks leven.”    Discriminatie op de werkvloer Van een grapje over iemands geaardheid tot complete uitsluiting vanwege iemands huidskleur tijdens het werk. Discriminatie hoort niet thuis op de werkvloer. Vrouwen krijgen niet altijd hetzelfde salaris voor hetzelfde werk en Nederlanders met een migratieachtergrond mogen op gesprek komen wanneer ze onder een andere naam solliciteren. Zo blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Amsterdam dat je met een Nederlandse achtergrond een grotere kans hebt om uitgenodigd te worden voor een sollicitatie. Vooral mensen met een Turkse, Marokkaanse of Antilliaanse achtergrond worden op dit vlak sneller gediscrimineerd; zij hadden 40 procent minder kans om een reactie te krijgen.        Het is belangrijk dat iedereen gelijk behandeld wordt en zich ook zo voelt Lynn Gult Dag tegen racisme en discriminatie Door de Verenigde Naties is 21 maart uitgeroepen tot Internationale Dag Tegen Racisme en Discriminatie. Tijdens de Internationale Dag tegen Racisme wordt wereldwijd aandacht gevraagd voor de strijd tegen racisme. Deze dag is ontstaan nadat de politie 70 mensen neerschoot tijdens een vreedzaam protest tegen het apartheidsregime in Zuid-Afrika in 1960. Sindsdien worden er elk jaar op 21 maart demonstraties gehouden. Helaas konden de demonstraties dit jaar niet doorgaan vanwege de coronamaatregelen. Daarom konden demonstranten dit keer via een livestream een bijeenkomst volgen over racisme, dat helaas ook in 2020 nog steeds bestaat.     Black Lives matter Ook in de zomer werd in tientallen steden gedemonstreerd tegen racisme en discriminatie. Duizenden mensen protesteerden tegen discriminatie onder de naam Black Lives Matter. De aanleiding hiervan was de dood van de zwarte Amerikaan George Floyd, die tijdens een arrestatie door een witte agent aangaf dat hij geen lucht meer kreeg, wat hem uiteindelijk zijn leven kostte. Hierdoor nam de woede over het extreme politiegeweld tegen zwarte mensen in Amerika toe. Over de hele wereld gingen activisten de straat op om te demonstreren tegen alle vormen van racisme tegen zwarte mensen. Ook de hashtag #BlackLivesMatter ging viraal.    “Voor getinte mensen zoals ik hebben de protesten en demonstraties veel waarde”, geeft Lynn (staat links op de foto) aan.   “Het is belangrijk dat iedereen gelijk behandeld wordt en zich ook zo voelt. Dat duizenden mensen mee hebben gedaan met de Black Lives Matter actie laat dat zien dat racisme diep in de Nederlandse maatschappij zit en dat niemand hier alleen voor hoeft te staan.”        Hoe herken je discriminatie? Welke gedachtepatronen zie je ontstaan bij discriminatie en hoe kun je die doorbreken? Hoe heeft discriminatie invloed op de mentale gezondheid? ‘Hoe herken je discriminatie, ook als het verborgen gebeurt? En wat doe je dan?      Om deze vragen te beantwoorden geeft Avant sanare de cursus:  ‘Discriminatie & inclusiviteit ’. In deze cursus voor teams van vrijwilligers of professionals leer je alles over emoties, gedachten en gedrag bij discriminatie. Daardoor zet je met elkaar stappen op weg naar inclusiviteit.      Meld discriminatie Er is een Meldpunt Discriminatie. Dit meldpunt is er voor iedereen die te maken heeft met discriminatie of racisme. Op haar of zijn werk, school, bij een club of in contact met een instantie. Of het je nu zelf overkomt, of je het bij iemand anders ziet gebeuren. Meld racisme en discriminatie, zodat we dit samen tegen kunnen gaan.    www.discriminatie.nl     Er is nog een lange weg te gaan voordat racisme de wereld uit is. Maar we zetten al een eerste stap als we nadenken over onze eigen positie en vooroordelen.     Geschreven door: Emma Boon Cursus Discriminatie & inclusiviteit Wil jij je team inschrijven of meer informatie over de cursus? Klik dan op de onderstaande link.   Discriminatie & inclusiviteit

Soms komen studenten amper aan hun studie toe, omdat ze zorgen voor iemand thuis. Bernadette Pires en Marlies Kok ondersteunen studerende mantelzorgers met het succesvolle platform You Never Care Alone. Bernadette: “Mantelzorgers zorgen niet alleen vóór iemand, maar maken zich ook veel zorgen óm die persoon.”   Interview: Emma Boon   Bernadette en Marlies zijn pedagoog en trainer bij Avant sanare en InMovement en werken samen aan het ondersteuningsprogramma voor studenten in Rotterdam. Ze delen een grote betrokkenheid bij de doelgroep door hun persoonlijke ervaring. Marlies: “Mijn neefje heeft een ernstige verstandelijke handicap. Ik heb gezien hoe mijn nichtje hier als jonge mantelzorger mee geworsteld heeft. Ik heb van heel dichtbij meegemaakt wat voor impact het kan hebben om op zo’n jonge leeftijd zoveel verantwoordelijkheid te hebben. Ik heb gezien hoe belangrijk het is om samen de zorg te dragen.”Bernadette: ‘’Zelf was ik mantelzorger, maar dit had ik toen niet door. Ik ben hier pas achtergekomen toen ik ‘You Never Care Alone’ ging doen. Dat laat zien hoe diepgeworteld dit kan zitten. Ik weet persoonlijk wat het op een lange termijn met je kan doen, en daarom ben ik heel blij als we dit kunnen voorkomen. Misschien klink ik erg cliché, maar ik vind het waardevol om dit te mogen doen. ‘You Never Care Alone’ is één van mijn favoriete werkzaamheden.’’     Huishoudelijke taken Marlies: “De studerende mantelzorgers ervaren dagelijks veel druk. Ze moeten huishoudelijke taken overnemen zoals: boodschappen, afwassen, koken en schoonmaken. Daarnaast hebben ze soms nog hun hun bijbaantjes en natuurlijk hun schoolwerk met toetsen, deadlines en examens.” Bernadette: ‘’We horen vaak dat wanneer een ouder in het ziekenhuis ligt, de focus daarheen gaat. Op zo’n moment denken ze niet aan school, toetsen of deadlines. Dat kan leiden tot studievertraging.’’   Ik ben er ingegroeid; dit doe ik gewoon. Ik heb niet het idee dat ik iets bijzonders doe of dat ik ondersteuning nodig heb. studerende mantelzorger Digitale hang-out room Bernadette en Marlies hebben daarom voor de studenten een digitaal platform ingericht; een soort digitale hang-out-room waarin studerende mantelzorgers ervaringen kunnen delen.   Bernadette: “Vrijdagmiddag komen we samen en dan kunnen de studenten hun verhaal kwijt. Er is altijd iemand die hen begrijpt en weet waar je het over hebt.  Dat is genoeg.” Studerende mantelzorgers kunnen meedoen via de studieadviseur van de school. De Erasmus Universiteit Rotterdam, Hogeschool Inholland en de Hogeschool Rotterdam zijn aangehaakt.    Marlies: ‘Deze digitale bijeenkomsten zijn echt ons feestje. We hebben lang gezocht naar een manier om deze studenten op afstand te kunnen ondersteunen en dit digitale platform lijkt daarvoor perfect.’’   Open groep Bernadette: ‘’De groep is enorm open voor ‘nieuwe’ studenten en nieuwe ervaringsverhalen. Niet iedereen kan bij elke bijeenkomst aanwezig zijn, maar er zijn elke week genoeg deelnemers waarmee ze ervaringen en tips kunnen delen.’’    Marlies: ‘’Daarnaast krijgen de studenten maandelijks opdrachten om hun vitaliteit te versterken. You Never Care Alone biedt ook een e-learning aan. Hierin krijgen studenten praktische informatie over het combineren van studie met mantelzorgen en leren ze bijvoorbeeld bij wie je terecht kan wanneer je hulp vraagt.   Marlies: “We merken dat de studenten de e-learning als extra druk kunnen ervaren. Daarom zijn we druk bezig om het laagdrempeliger te maken. De studenten hebben gewoon een doorklikprogramma nodig met veel video’s, zoiets is veel aantrekkelijker voor jongeren.’’  Ik zie mezelf helemaal niet als mantelzorger, wat een naar woord is het eigenlijk. leerling Vooruitgang Helpt het programma de studenten vooruit? Bernadette: ‘’ Wat ik nu ga zeggen klinkt misschien vreemd, maar het antwoord is nee. Ze blijven in dezelfde situatie zitten, waardoor er op korte termijn geen vooruitgang inzit. Maar het feit dat ze een plek hebben waar ze hunzelf kunnen zijn en waarbij ze kunnen loslaten, vinden ze enorm rustgevend en prettig. Ik hoop persoonlijk dat ze uiteindelijk de balans kunnen vinden.’’    Marlies: ‘’Wanneer ze er ervaringen van andere studenten horen, realiseren ze zich pas hoe veel er van hen wordt gevraagd.” Bernadette: ‘’Het is vooral belangrijk dat ze realiseren dat er ook voor hun gezorgd mag worden.’’   Positieve kanten Bernadette geeft ook gastlessen over mantelzorg op het Albeda College. Vaak merkt ze dat studenten zich nog moeten realiseren dat ze zelf mantelzorgers zijn. Ook vallen haar de culturele verschillen op. “In sommige culturen is het heel vanzelfsprekend om voor een gezinslid te zorgen.” Ook krijgt ze de positieve kanten mee van het zorgen voor een ander. “De studenten zijn al vroeg zelfstandig en ze voelen zich nuttig. Ze geven steeds vaker aan dat ze het fijn vinden om een ander te helpen en er voor diegene te zijn.”    Gastlessen Scholen kunnen niet alleen gastlessen inzetten. Marlies: ‘’Het is vooral belangrijk dat de school de steun kan bieden die de mantelzorgers nodig hebben, zodat ze hun studie kunnen halen.’’ Daarom organiseren we jaarlijks een kennisoverdracht voor professionals met als thema: hoe signaleer je mantelzorgers en hoe geef je hen de hulp die ze nodig hebben? Dit jaar hebben we aangesloten bij een online conferentie van het Albeda college, met een workshop aan 140 zeer betrokken docenten.” Meer weten over You Never Care Alone voor studenten?   Contact opnemen met Bernadette? Andere nieuwsberichten

Vijf Rotterdamse Studenten over hun stage in het afgelopen jaar Jongeren die voor hun MBO of HBO opleiding stage moesten lopen het afgelopen jaar, maakten een heel ‘gek’ jaar mee. Alles ging anders dan anders.Wat betekende corona voor hun stage?  Hoe hebben ze het afgelopen schooljaar ervaren? En hoe kijken ze naar de toekomst? Vijf Rotterdamse studenten over hun stage in coronatijd. Chimène Koote (20 jaar) volgt de opleiding Communicatie aan de Hogeschool Rotterdam. In het afgelopen schooljaar liep ze vier-en-een-halve maand stage op als content marketeer bij een bedrijf met 3 webshops. De eerste maand liep ze stage op kantoor, maar vanwege de coronamaatregelen ging de rest vanuit huis. Chimène vond het positief dat ze leerde  hoe het er bij een webshop aan toe gaat en haar schrijfvaardigheid kon verbeteren. Ze miste voor haar gevoel wel een groot deel van de ‘stage-ervaring’. “Het werd soms een beetje eentonig en ik had niet het gevoel dat ik er echt het uiterste uit heb kunnen halen daardoor.”   Melissa Arslan (23 jaar) doet de opleiding Toegepaste Psychologie en loopt dit schooljaar stage bij Avant sanare. Het was door corona moeilijk om een stagebedrijf te vinden, merkte ze. Melissa schreef 40 brieven en kreeg 38 keer het antwoord: ‘het is een onzekere tijd waarin we veel vanuit huis werken, dus weinig mogelijkheden hebben’. Melissa vond dit erg demotiverend, omdat ze geen vertraging wilde oplopen. Haar motivatie werd bovendien minder doordat ze vanuit huis les moest volgen. “Er is teveel afleiding, waardoor je de lessen niet met volle concentratie kan bijwonen”.   Nalani Buitendijk is 21 en studeert Social work aan de Hogeschool Inholland in Rotterdam. Ze liep vorig jaar stage bij Avant sanare en dit jaar op een kinderdagcentrum met kinderen met een ontwikkelingsachterstand en autisme. Nalani: “Mijn stage bij Avant Sanare begon goed, in februari 2020. Na een paar weken ging corona toch een rol spelen. We moesten afstand houden, beperkt naar kantoor komen en in de cursussen de coronamaatregelen hanteren. Later, toen de corona ‘heftiger’ werd, kwam het ook voor dat mijn stagedagen niet doorgingen. Dat vond ik dan ook erg jammer. Hierdoor heb ik ook langer over mijn stage gedaan.”   Jim de Roock (20) zit in het laatste jaar van de opleiding Redactiemedewerker aan het Grafisch Lyceum Rotterdam. Jim liep dit jaar stage bij Sophia TV, de tv-zender van het Sophia Kinderziekenhuis. Hij vond zijn stage erg leuk en is dankbaar dat hij stage kon lopen op zo’n bijzonder plek. Maar corona gooide veel roet in het eten. “Ik had samen met een andere stagiair een serie op het YouTube-kanaal van het Sophia Kinderziekenhuis, waar we challenges deden bij verschillende bedrijven en sportlocaties. Toen de strenge lockdown kwam moesten we helaas stoppen. Verder was er ook weinig plek voor evenementen met veel mensen, erg jammer.”   Emma Boon (19) volgt de opleiding Redactioneel medewerker aan het Grafisch Lyceum Rotterdam. Ze liep dit jaar stage bij Avant sanare. Emma: “Ik heb geluk gehad. Ik begon in september, rond die tijd was er nog geen  strenge lockdown, waardoor ik iedere collega en het bedrijf goed heb kunnen leren kennen. Ook daarna kwam ik af en toe op kantoor, zodat ik steeds contact hield.” Ik schreef 40 brieven en kreeg 38 keer het antwoord nee, want het is een onzekere tijd Melissa Wat vond je positief aan de afgelopen periode? Alle studenten zijn sterker geworden in online communicatie. Emma: “Ik verwacht dat het thuiswerken, beeldbellen en de hoeveelheid online communicatie zal blijven in de toekomst. Hier hebben we ons nu goed op voor kunnen bereiden.” Jim: “Ik kon mezelf ontwikkelen op verschillende gebieden. Denk aan video’s maken, editen, presenteren en filmen”. Nalani: “Veel mensen zijn toch creatief gaan denken en met nieuwe ideeën gekomen.” Melissa vond het fijn om vanuit huis te kunnen werken, en Chimène vond het een voordeel dat ze vaker met vrienden kon afspreken doordat ze veel thuis was. Wat vond je negatief? Alle vijf hebben ze hebben het gevoel iets gemist te hebben door corona. Doordat veel online was, misten ze het contact met anderen. De sfeer op de werkvloer, de onderlinge communicatie. Melissa wilde juist nieuwe ervaringen opdoen en ‘uit haar comfortzone komen’. Chimène merkte dat het lastiger is om initiatief te tonen als je niet fysiek in het bedrijf bent. Nalani ervaarde het vele thuis zitten, de opleiding vrijwel geheel online volgen en weinig mensen zien als negatief. “Ik heb het idee dat ik hierdoor minder informatie heb opgenomen dan ik normaal zou doen.” Ze miste daarnaast dingen als winkelen, uitgaan, een dagje weg of gewoon even bij iemand op bezoek gaan. “Alles wat zo normaal was, is nu zo anders geworden.” Emma vond het beeldbellen vermoeiend: “het slurpte energie waardoor ik na een vergadering versleten was.” Ook het contact behouden en de communicatie verbeteren via online programma’s vond ze lastig. En Jim had sommige dagen echt weinig te doen en zat dan eigenlijk te wachten tot het einde van de dag. Dat was gewoon heel jammer en vooral zonde van de dag.”   Heb je tips voor andere studenten die een stageperiode ingaan? Chimène: “Ik denk vooral gewoon je best doen en zorgen dat je jezelf blijft motiveren. Daarnaast zou ik ook goed communiceren met je stagebegeleider en collega’s, zodat je zo het uiterste uit je stage kan halen. ” Ook Emma tipt dat contact zoeken met andere je energie kan geven: “Iedereen kan zich eenzaam voelen in deze tijd, als je even kort een berichtje stuurt of enkele minuten beeldbelt kan dat al heel veel energie geven en je dag goed maken. ”   Corona geeft veel beperkingen, maar zowel Melissa als Nalanie denken dat er nog genoeg mogelijkheden zijn. Melissa: “Probeer het positieve te zien. Ook al is alles beperkt, veel is nog wel mogelijk.” Nalanie: “Kijk vooral in mogelijkheden en niet in onmogelijkheden, want als corona ons iets heeft geleerd, dan is het onszelf aanpassen aan andere omstandigheden.”   Jim heeft een praktische tip: “Begin ruim van te voren met zoeken voor een stage en als je zoekt gok niet op 1 stagebedrijf, maar mail of bel meerdere bedrijven.”   Wat is het allerbelangrijkst volgens jou om mentaal gezond te blijven in deze periode? Contact zoeken met vrienden en familie kan ervoor zorgen dat je mentaal sterkt blijft, zeggen de studenten unaniem. Emma: “Veel praten over je ervaringen en waar je tegen aan loopt. Iedereen ervaart hetzelfde met deze maatregelen waardoor je handige tips kan ontvangen. Daarnaast zou ik veel contact houden met je vrienden/ familie en niet jezelf compleet isoleren.” Jim: “Als je er doorheen zit, praat met vrienden of familie of ga met vrienden afspreken. Dat helpt mij in ieder geval heel erg!” Melissa: “Genoeg tijd doorbrengen met mensen die dicht bij je staan. Dit kan zowel via de telefoon, als fysiek. Beseffen dat je niet de enige bent die dit meemaakt. Ook afleiding en activiteiten kunnen je goed helpen.” Chimène: “Ik denk vooral activiteiten om jezelf bezig te houden. Dit kan van alles zijn natuurlijk, van school tot een nieuwe hobby.” Nalanie: “Ga lekker naar buiten, zoek een nieuwe hobby. Blijf vooral bezig. Er zijn genoeg dingen die je kunt doen.”     Voel je je wel eens niet zo happy of wil je meer leren over geluk en mentale gezondheid? Als je woont of studeert in Rotterdam en niet ouder bent dan 35 jaar kan je gebruik maken van onze gratis online e-health. Lees meer over e-health. Ik had sommige dagen echt weinig te doen en zat dan eigenlijk te wachten tot het einde van de dag Jim

Steeds vaker burn-out Burn-outs komen steeds vaker voor onder jongeren. Hoe voelt het om op jonge leeftijd een burn-out te krijgen? In de podcast ‘Ongehoord’ gaan jongeren in gesprek met Rachell, zij kreeg op haar 21e een burn-out. Is het mogelijk een burn-out aan te voelen en te voorkomen? Daarover vertelt Daniëlle Verroen, jongerenpsycholoog bij Avant sanare én zelf ook ervaringsdeskundige.   De podcast Beluister de aflevering burn-out, van de podcast Ongehoord, via deze link:   Stress is gezond, als het kort duurt Stress hoort bij het leven en is gezond, het zorgt voor alertheid en concentratie. Dat vertelt Daniëlle Verroen, onze orthopedagoog en jongerenpsycholoog, die  veel jongeren met mentale issues begeleidt op het Albeda College in Rotterdam. Daniëlle: “Maar gezonde stress duurt kort en is gericht op een spannend moment, zoals een toets of een presentatie. Na dat moment ontspan je weer en kom je tot rust. Zoals een sporter na een wedstrijd ook ontspant.   Als je niet naar je lichaam luistert Als je lichaam langdurig onder stress staat en niét tot rust komt, raak je overspannen. Meestal merk je dat aan lichamelijke klachten of aan je humeur. Als dat zo is, moet je luisteren naar je lichaam. Dat kan niet altijd. Daarom denk je “Ik hou het wel vol. Alleen dit nog even, dat kan ik wel.” Dan wordt het gevaarlijk. Als je uitgeput raakt, dan stopt je lichaam ermee. Je kunt gewoon niet meer, al zou je willen.”   Is de druk op jongeren nu groter dan vroeger? In de podcast beantwoordt Daniëlle vragen als: ‘Kan je ook een burn-out krijgen als je een gezonde leefstijl hebt?’ en ‘Vallen meer jongeren uit door burn-out doordat de druk nu groter is dan vroeger, of doordat burn-out bekender is?’  Rachell vertelt hoe de burn-out bij haar is ontstaan. Tot slot geeft Daniëlle tips om overpanenheid en burn-out te voorkomen.   De podcast Ongehoord over burn-out onder jongeren duurt 35  minuten en is te beluisteren via deze link .     Meer lezen over Daniëlle Verroen   Ben jij jong en voel je je wel eens gestresst of wil je meer weten over ontspannen en mentale gezondheid? Als je woont of studeert in Rotterdam en niet ouder bent dan 35 jaar kan je gebruik maken van onze gratis online e-health. Lees meer over e-health.

Hoe staat het met de gezondheid in Rotterdam West? Dat is de vraag in deze podcast van Radio Zorgvrijstaat. Yvonne Nesselaar gaat in gesprek met huisarts Mathijs van der Poel, wijkpsycholoog Rafael Maria Theuvenet en wetenschapper Martijn Anthonio over onderwerpen als armoede, mentale gezondheid, vaccineren en leefstijl.   De podcast Beluister de podcastaflevering van Radio Zorgvrijstaat via de volgende link (Het gesprek met wijkpsycholoog Rafaël Maria loopt van 27:15 – 35:50):     Praatje De Wijkpsycholoog is een initiatief van Zorgvrijstaat en Avant sanare. Toen ze elkaar twee jaar geleden tegen kwamen, vonden ze elkaar meteen in hun drive om mentale gezondheid dichtbij de inwoners van Delfshaven te brengen. Inmiddels is Rafaël Maria op allerlei plekken in de wijk te vinden voor een praatje en een luisterend oor.   Rafael Maria Theuvenet: “Als je niet lekker in je vel zit zou je met iemand moeten kunnen praten. Met vrienden, familie, of iemand in  jouw straat of wijk. Als iets je dwars zit, maar je blijft er mee lopen, komt er een moment dat het niet meer gaat. Als je depressief bent, is het eigenlijk al te laat.”   Uitzicht op verbetering “Als je als behandelaar werkt, zoals ik jarenlang heb gedaan, zie je één stukje van iemands leven. Nu ik middenin de wijk zit, zie ik dat juist de dingen eromheen zo belangrijk zijn. Ik kom het meeste tegen dat mensen in ziekmakende situaties leven. De vijftien burgemeester trekken niet voor niets aan de bel. De omstandigheden zijn soms slecht. Er is armoede, maar geen uitzicht op verbetering. Toen ik studeerde, had ik ook een tijdje niet veel geld, maar ik had uitzicht op een betere toekomst. Veel mensen die ik in Rotterdam West tegenkom hebben dat niet. Geen uitzicht op een baan, of meer geld.”   Mentaal gezondheidsplein “Het mentaal gezondheidsplein is niet zozeer een plek, maar een concept. Het staat ervoor dat je op de plekken waar inwoners van wijken komen aandacht hebt voor mentale gezondheid. Het is een plein dat naar bewoners toekomt.   Hoe kan je je leven zinniger vormgeven? Dat is mijn drive, mijn passie. Praten helpt. Gewone gesprekken. Geen behandelgesprekken. Gewoon even je hart luchten.”   Effect van leefstijl en armoede Huisarts Matthijs van der Poel vertelt over zijn acties om zoveel mogelijk Delfshavenaren te vaccineren, onder andere op de markt op het Visserijplein. Hij maakt zich grote zorgen over het aantal mensen in zijn wijk dat zich niet laat vaccineren.Daarnaast vertelt hij over de effecten van een (on)gezonde leefstijl en armoede op de gezondheid.   Wetenschapper Martijn Anthonio licht zijn onderzoek naar de persoonlijke gezondheidsomgeving en beleving van de bewoners van Middelland toe. En van Diane Doelman, een van de koks van Schiezicht hoor je over de afhaalmaaltijden die zij met haar collega’s bereidt. De link naar de aflevering vind je bovenaan dit artikel.   Meer over de Wijkpsycholoog lezen   Naar de website van Zorgvrijstaat

In een kort radio interview vertelt jongerenpsycholoog Oscar Meijer van Avant sanare over jongeren en mentale gezondheid en hoe online e-health jongeren kan helpen om weer rust en controle te krijgen op hun leven. Beluister het interview met Oscar hier: Meer over jongeren en mentale gezondheid lezen? Op het platform Gezod010 vertelt onze pedagoog Els Dekker over hoe wij jongeren op scholen ondersteunen met online en offline hulp, om te voorkomen dat mentale klachten verergeren.  Lees via deze link het interview met Els Dekker over jongeren op scholen in Rotterdam op het platform Gezond010.   Oscars collega Daniëlle Verroen vertelde op 4 juni jl. over burn-out onder jongeren aan de meiden van de podcast Ongehoord. In de podcast beantwoordt Daniëlle vragen als: ‘Kan je ook een burn-out krijgen als je een gezonde leefstijl hebt?’ en ‘Vallen meer jongeren uit door burn-out doordat de druk nu groter is dan vroeger, of doordat burn-out bekender is?’ Volg deze link om naar de podcast te gaan.   Meer over Oscar kun je lezen door deze link aan  te klikken.

Werken voor de huisartsenpost (HAP) is prachtig werk, maar kan ook een hoop stress en spanning met zich meebrengen. Zowel aan de telefoon als aan de balie heb je continu te maken met medische spoedgevallen en elke patiënt wil zo snel mogelijk geholpen worden. Dus heb je continu heftige casuïstiek en moet je tegelijkertijd veel belangrijke beslissingen nemen. De coronapandemie heeft dat nog eens versterkt.   Door Rutger van der Windt   HR-manager Brenda Vloemans‑Schuller constateerde dat de werkdruk hoog was en er veel werkstress werd ervaren: “Wij merkten dat 90% van de mensen die uit dienst gingen problemen hadden met werk-privé balans. Uit ons Medewerker Tevredenheids Onderzoek (MTO) blijkt dat er een relatie was tussen werkplezier en een goede werk-privé balans.”   HAP Rijnmond besloot daarom te investeren in de gezondheid en het welzijn van haar medewerkers door oplaadspreekuren in te kopen bij Avant sanare. Dit werkt volgens het strippenkaartmodel. HAP Rijnmond koopt voor de medewerkers van de huisartsenposten een strippenkaart met tien strippen. Elke strip is goed voor een gesprek met een ervaren coach of psycholoog. Door middel van flyers en filmpjes op het intranet weten de medewerkers wat het spreekuur inhoudt en hoe zij er gebruik van kunnen maken. Ze mogen vervolgens op eigen initiatief en volledig in vertrouwen een afspraak maken. In het spreekuur kan een breed scala aan onderwerpen besproken worden: omgaan met stress en het voorkomen van burn-out; omgaan met pijn of verlies; problemen in de samenwerking op de post; stemmingsproblemen; de balans tussen werk en privé et cetera. De oplaadspreekuren vergroten de veerkracht en mentale weerbaarheid van de medewerkers. Het mes snijdt daarbij aan twee kanten; de medewerkers blijven gemotiveerd en energiek in hun werk en het ziekteverzuim gaat naar beneden.   Brenda: “Wij bieden de medewerkers het spreekuur aan en hier wordt veel gebruik van gemaakt. Mensen vinden vooral de anonimiteit erg prettig.”   Nicole, triagist, maakte gebruik van het spreekuur: “In deze bizarre tijden zou iedereen eigenlijk ‘een Rutger’ verdienen, gewoon om even je verhaal te doen, iemand die zonder vooroordelen en zakelijke of privé belangen naar je luistert, je niet beoordeelt en niet komt met eigen ervaringen of oplossingen. Iemand die samen met jou kijkt wat er nou precies allemaal speelt, wat je valkuilen zijn en je sterke punten en hoe je weer verder kunt. Voor mij een eye-opener. Hoewel ik het moeilijk vond om hulp te vragen, heeft het me wel weer op weg geholpen.”   Ben je geïnteresseerd in dit aanbod voor jouw organisatie neem dan contact met mij op. Ik ben expert in preventie van werkstress en kom als trainer over de (werk)vloer in diverse bedrijven en organisaties.  Je kunt me bellen via 085-0499111 of me een mail sturen .   Meer over mij lees je hier.   Rutger van der Windt Wij merkten dat 90% van de mensen die uit dienst gingen problemen hadden met werk-privé balans. Brenda Vloemans‑Schuller, HR-manager bij HAP Rijnmond